Aktuality

Vissza Svetový deň duševného zdravia: Starajme sa o svoju myseľ

Čísla sú alarmujúce! Duševné zdravie Slovákov sa zhoršuje, počet pacientov psychiatrických ambulancií medziročne stúpol o viac než 10 percent.
 
Každoročne si 10. októbra  pripomíname Svetový deň duševného zdravia, ktorý sa zameriava na zvýšenie povedomia o duševných ochoreniach a podporu aktivít na ochranu duševnej pohody. Tento deň vyhlásila Svetová federácia pre duševné zdravie (WFMH) prvýkrát v roku 1991,  cieľom je prelomiť tabu spojené s duševnými chorobami a podporiť diskusiu o tom, ako môžeme spoločne vytvoriť zdravšiu a podporujúcu spoločnosť.

Význam duševného zdravia

Duševné zdravie je základnou súčasťou celkovej pohody človeka. Ovplyvňuje to, ako myslíme, cítime a správame sa, ako sa vyrovnávame so stresom, ako pracujeme a ako budujeme vzťahy s ostatnými. Na rozdiel od fyzických chorôb, duševné ochorenia často nie sú viditeľné navonok, no môžu mať rovnako závažný dopad na kvalitu života.
Jedným z hlavných cieľov Svetového dňa duševného zdravia je tiež znižovanie stigmy spojenej s duševnými ochoreniami. Ľudia trpiaci duševnými problémami sa hanbia hľadať pomoc alebo o svojich problémoch hovoriť, to môže viesť k zhoršeniu ich zdravotného stavu a izolácii.
Duševné problémy, ako sú depresia, úzkosť, schizofrénia či bipolárna porucha, sú veľmi časté. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí nejakou formou duševného ochorenia približne 1 z 8 ľudí na svete. Pandémia COVID-19 ešte viac zviditeľnila problém duševného zdravia, keďže sociálna izolácia, strach a neistota zvýšili výskyt úzkostných a depresívnych porúch. Ako udáva NCZI, podľa európskych štatistík pred pandémiou COVID-19 trpel problémami s duševným zdravím každý šiesty človek v EÚ. Situácia sa po pandémií zhoršila. Európania sa zhodujú, že nedávne svetové udalosti výrazne ovplyvnili ich duševné zdravie. Vo všetkých členských štátoch sa väčšina opýtaných tiež domnieva, že využívanie sociálnych médií môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie mladých ľudí.

Téma roka 2024: "Zlepšenie prístupu k duševnej starostlivosti"

Témou tohtoročného Svetového dňa duševného zdravia je "Zlepšenie prístupu k duševnej starostlivosti pre všetkých". WHO upozorňuje na dôležitosť toho, aby mala každá osoba, bez ohľadu na svoju finančnú situáciu či geografickú polohu, prístup k adekvátnej duševnej starostlivosti. V mnohých krajinách je však prístup k psychologickým službám obmedzený, a to buď kvôli finančným nákladom, alebo kvôli nedostatku odborníkov.
Táto téma nás tiež vyzýva zamyslieť sa nad tým, ako môžeme podporiť ľudí, ktorí potrebujú pomoc, a ako môžeme vytvárať prostredie, kde sa o duševnom zdraví hovorí otvorene a bez stigmy. Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické a ľudia by mali mať rovnaký prístup k liečbe, podpore a prevencii.

Ako sa starať o svoje duševné zdravie

  1. Rozhovory o pocitoch: Hovoriť o svojich pocitoch s blízkymi osobami môže pomôcť zmierniť stres a dať nám pocit podpory. Nebojte sa požiadať o pomoc, ak sa cítite preťažení.
  2. Zdravý životný štýl: Pravidelné cvičenie, vyvážená strava, dostatok spánku a obmedzenie škodlivých návykov, ako je nadmerná konzumácia alkoholu, sú dôležité pre psychickú pohodu.
  3. Zvládanie stresu: Učenie sa technik, ako je mindfulness, meditácia alebo hlboké dýchanie, môže pomôcť v zvládaní každodenného stresu.
  4. Stanovenie realistických cieľov: Nastavenie malých, dosiahnuteľných cieľov a postupné pracovanie na nich môže priniesť pocit úspechu a zlepšiť sebaúctu.
  5. Vyhľadanie odbornej pomoci: Ak máte pocit, že sa vaša duševná pohoda zhoršuje a nedokážete si sami pomôcť, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Psychológovia, psychiatri a terapeuti sú tu na to, aby vám pomohli