Aktuality

Back Svetový deň zdravia - Stres

Krátkodobý stres sa zvyčajne prejavuje zrýchleným a plytkým dýchaním, potením alebo žalúdočnými problémami. Má pozitívne účinky na posilnenie imunitného systému, zlepšuje pamäť a zvyšuje rýchlosť regenerácie buniek.

Stred je reakcia organizmu na vonkajšie ( fyzické alebo psychické) podnety.

Typy stresu:

  • Eustres – pozitívny stres, ktorý je v primeranej miere potrebný pre život. Stimuluje k vyššiemu výkonu, motivuje a pomáha prekonávať prekážky.
  • Stres – nadmerný stres, ktorý môže poškodiť zdravie a WHO ho dokonca považuje za jedno z najvážnejších zdravotných rizík.

Najčastejšie príčiny stresu

  • Ťažkosti v práci – veľké množstvo práce, vysoká zodpovednosť, strata zamestnania...
  • Rodinné problémy – rozvod, smrť blízkej osoby, napätie v rodine...
  • Zdravotné problémy – úraz, vážna choroba

Bežné príznaky stresu

Krátkodobý stres sa zvyčajne prejavuje zrýchleným a plytkým dýchaním, potením alebo žalúdočnými problémami. Má pozitívne účinky na posilnenie imunitného systému, zlepšuje pamäť a zvyšuje rýchlosť regenerácie buniek.

Dlhodobé vystavenie stresu si spočiatku ani nevšimneme. Každodenné informácie, ktoré podvedome vnímame zo všetkých strán, sociálna izolácia mnohých ľudí v tejto dobe, to sú faktory, ktoré spôsobujú, že človek žije v permanentnom strese. Organizmus stráca schopnosť vyrovnať sa so stresovou situáciou ,čo vedie k záchvatom paniky, nervovým zrúteniam alebo depresii. Môže viesť k infarktu myokardu , obezite a migrénam...

Riešením je hľadať a odstrániť príčinu stresu.

Pár rád ako odstrániť stres:

  • Dbajte na zdravú a vyváženú stravu
  • Správne myslenie
  • Cvičenie a kvalitný spánok
  • Zbavte sa napätia a trápenia
  • Eliminujte negatívne správy
  • Regenerácia síl

Treba zásadne zmeniť životný štýl