Aktuality

Back Svetový deň zdravia - Spánok

Svetový deň zdravia - Spánok

Krátkodobý stres sa zvyčajne prejavuje zrýchleným a plytkým dýchaním, potením alebo žalúdočnými problémami. Má pozitívne účinky na posilnenie imunitného systému, zlepšuje pamäť a zvyšuje rýchlosť regenerácie buniek.

Spánok je prirodzený proces, ktorý napomáha regenerácií duševných a telesných síl organizmu.

Na jeho blahodarne účinky zabúdame.

Pri nedostatku spánku sa tvorí tzv. spánkový dlh , ktorý spôsobuje:

  • Ťažkosti s rozhodovaním, riešením problémov, pomalšie reakcie, mikrospánok
  • Zvyšuje riziko obezity a cukrovky
  • Riziko chorôb srdca, obličiek a vysokého tlaku

Doporučená dĺžka spánku 1

  1. Deti 6 – 12 rokov: 9 – 12 hodín 2.
  2. Tínedžeri 13 -18 rokov: 8 – 10 hodín 3.
  3. Dospelí 18+ rokov: 7 – 8 hodín

Zdravý spánok

  • Zlepšuje pamäť
  • Ovplyvňuje kvalitu života
  • Pomáha obmedzovať zápaly
  • Zvyšuje kreativitu
  • Zvyšuje výkonnosť
  • Zlepšuje výsledky učenia
  • Zostruje pozornosť
  • Optimalizuje váhu
  • Redukuje stres
  • Napomáha eliminácii riziku nehôd
  • Predchádza depresiám

Kratší spánok kratší život !!